Göz Sağlığı için Yenmesi Gerekenler
Göz sağlığımız biz insanlar pek önemsemesekte aslında en önemli organlarımızdan biridir. Görmemiz yanında bir çok işe yaradığını belirtmek isterim.
Gözlere iyi gelen doğal ürünleri sayacak olursak, sıcak günlerde vücudun düzenli olarak alması gereken vitaminleri, yani A, C, E, B2 gibi vitaminler ; Omega 3, ve çinko gibi çok önem taşıyan mineraller önde geliyor.
Uzmanlarımız, ağızla hap yoluyla alınan bazı vitaminlerin vücutta birikerek çeşitli hastalıklara yol açtığını belirtiyorlar. Bunlardan en önemlilerinden biri ise beyin çevresindeki sıvının artmasıdır. Bu sırada görme kaybının azaldığı görülmüştür.
A vitaminini yeterli miktarda tüketilmemesinin ilk olarak gece körlüğüyle başlayıp ve katarakt oluşumunu geciktirdiğini bizlerle paylaşan uzmanlarımız, E vitamini bakımından zengin olan ayçiçeği çekirdeği, badem ve fındığın günün her saatinde rahatlıkla tüketebileceğimiz besinler arasında yer aldğını söylüyorlar.
Göze faydalı olan
doğal
ürünlerden bazıları şöyle açıklanabilir. Ispanak: Göz sağlığı için mükemmel
faydaları olan ıspanak görme bozukluklarının oluşmasını engelleme özelliği vardır. Aynı zaman
yaşla birlikte ortaya
çıkan göz hastalıklarına karşı da gözlerimizi koruma yeteneği vardır.
Patates: A vitamini bakımından zengin bir besin
olan patatesin ise katarakt riskini azaltabileceğini gözlemlenmiştir. Buğday ise
özünde bulunan E vitamini ile yaşa bağlı göz bozulmalarını önleyip aynı patates
gibi katarakt riskini azaltmaktadır.
Somon: Dokosaheksaenoik asit çoğunlukla somon,
uskumru, sardalya gibi soğuk su balıklarında bulunur. Kırmızı ve yeşil biber: Kırmızı ve yeşil biber ile
turunçgiller de C vitamini bakımından zengin olan besinlerdendir. Diyabet
hastalarının gözlerini korumak sebebiyle düzenli olarak C vitamini almaları
gerekiyor. Çünkü C vitamini şeker hastalığının sinirler ve damarlar
üzerindeki zarar verici maddeleri engellemekte görev alır.
